つらい腰痛は独自整体法の「morinoie(森の家)」武蔵境駅前

緊急事態宣言が解除され、新型コロナウイルスの感染者数は徐々に増えてきているように感じます。
　　　　
　　　　
巷では感染対策として、さまざまな方法が紹介されていますが、自宅で誰でも簡単にできる免疫力アップ法をひとつ紹介させていただきます。その方法は、
　　　　
　　　　
【深呼吸】

　　　　
です。深呼吸をすると体内に酸素を多く取り込むことができ、代謝がアップします。
　　　　
　　　　
代謝がアップすることで体温が上がります。これによって免疫力アップが期待できるのです。
　　　　
　　　　
また、体内に取り込んだ酸素の一部は活性酸素に変化します。メディアでは身体を老化させる悪者として紹介されることが多い活性酸素ですが、体内に侵入した『ウイルスや発生したがん細胞を殺す作用』が確認されています。
　　　　
　　　　
活性酸素は一定量体内に存在することで、身体にとって有益な働きをしてくれるのです。
　　　　
　　　　
【効果的な深呼吸の方法】

1、姿勢よく立ち、肩の力を抜く

2、一度息をすべて吐き切る

3、両腕を伸ばしたまま前から天井に向かって挙ながら、鼻から息を吸う(限界まで吸う)

4、息を止めて1秒置く

5、両腕を身体の横から下げながら、口からゆっくり息を吐く(限界まで吐き切る)

6、3～5を3回繰り返す
　　　　
　　　　
リズミカルに行うのではなく、『できる限りゆっくりと丁寧に行う』のがコツです。
　　　　
　　　　
在宅ワークで外出する機会が少なくなっている方は、呼吸が浅くなりやすい傾向にあります。仕事の合間に行うなど深呼吸をぜひ習慣にしてみてください。
　　　　
　　　　
新型コロナウイルスに負けない免疫力を作りましょう！